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何謂健康體位?

●世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

●BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺) - BMI計算機

BMI範圍值(kg/m2) 體重是否正常
BMI<18.5  「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!
18.5 ≤ BMI<24 恭喜!「健康體重」,要繼續保持!
24  ≤ BMI<27 「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!
BMI ≥ 27  啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!

 

除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?

腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

性別 理想腰圍範圍
成年男性 小於90公分(35英吋)
成年女性 小於80公分(31英吋)