何謂健康體位?
●世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
●BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺) - BMI計算機
BMI範圍值(kg/m2) | 體重是否正常 |
BMI<18.5 | 「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康! |
18.5 ≤ BMI<24 | 恭喜!「健康體重」,要繼續保持! |
24 ≤ BMI<27 | 「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」! |
BMI ≥ 27 | 啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉! |
除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?
腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
性別 | 理想腰圍範圍 |
成年男性 | 小於90公分(35英吋) |
成年女性 | 小於80公分(31英吋) |